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即与真实运动相关的动作，要知道每一项运动都有其特殊性，全身运动无法应对各种运动极限的变化，所以这部分尤为重要。

比如篮球运动员会在比赛前转身带球跑；棒球运动员可以练习传球和摇摆。

一般来说，热身至少需要20到30分钟才有意义。